Day２４．外出するのが恐い時には？

～外出するのが恐い時には？～
 
仕事をしていれば、
職場から外出する機会も出てきます。

デスクや自分の作業場で、
もくもくと仕事に専念できるなら、
まだ何とかなる。

打合せや会議など、
職場内での調整も工夫してこなせる。

でも、外出するとなると、
なかなか厳しい･･･。
外出するのが恐い･･･。

あなたにも、
そんな時がありませんか。

営業や納品、
ヒアリングやクレーム処理･･･。

無茶な要望を出されたり、
怒られたらどうしよう。

あなたのの提案を、
「え～っ！」と顔をしかめて
否定されたらどうしよう。

考えただけで、うつ病で弱った心が
くじけそうになってしまうかもしれません。

『何も起きないで欲しい。』

そう思えば思うほど、
相手がどう反応するのか気になって
恐くなってしまいますよね。

だから、先回りして
こう考えてしまいましょう。

『え～っ！と言われに行こう。』

私たちは、
そうならないで欲しいと
願えば願うほど、
恐くてその後のことが
考えられなくなります。

さらに、そうならないで欲しいと
願っていたことが
実際に起きてしまうと、
ショックも大きいですよね。

そこで、もはや外出する目的を、
え～っ！と言われに行くことにしてしまうのです。

不思議なもので、
ネガティブな状況でも、
それが起きると決まってしまえば、
冷静にその後の具体策を考えられます。

そして、実際に外出して、
ネガティブな状況が
起きなかった時には、
とてもラッキーな気分にひたれます。

私たちは、どうも

「○○になったら、どうしよう」

という心配事がとても苦手です。

だから、自分ではどうにもできずに
嫌だ嫌だと思っていると
どうしてもそれを避けたい一心で
恐怖心が前に出てきてしまうのです。

でも、嫌な目にあいに行こうと
自分で決めてしまうと、
嫌な目にあうのが当然なので、
冷静な気分を少し取り戻せるのです。

「○○になったら、どうしよう」
 
から、
 
「○○が起きるので、具体的にどう対処するか」
 
に考え方が切り替わるというわけです。

あきらめることができるんですね。

あなたも、
職場から外出することが恐い時には。

『え～っ！と言われに行こう』

と考えてみてください。

不思議と冷静に、
外出の準備を始められますよ。
 
●アクションプラン
・外出の準備が手につかなくなったら、「え～っ！と言われにいこう」と口に出して言ってみる。

・え～っ！と言われたあとに、具体的にどんな対処ができるか考えてみる。
 
 ＜うつのまんま仕事をこなす技術＞
 Day２４.
『え～っと言われにいこう』
 
  
＜局長 信夫克紀（しのぶ かつのり）著＞