１．寝起きが辛いあなたがスキッリ目覚めるためのアロマブレンド

～寝起きが辛いあなたがスキッリ目覚めるためのアロマブレンド～
 
このコラムでは、リハビリ医療と
アロマテラピーの専門家である
私、近藤慶一がアロマオイルのスペシャルレシピをご紹介。
 
うつ病に苦しむあなたのために、
全12回に渡って、
 
アロマのお守り『KONDOブレンド』
 
をお届けします。
 
さて、あなたの朝はどんな朝ですか？
 
会社や学校の準備を
しなければならないのに、
いつまでも体がダルく起き上がることが出来ない。
 
焦っているのに布団から出ることが出来ない。
 
うつ病に多いこんな
「心も体も憂鬱な朝」を経験したことはありますか？
 
原因の一つには、うつ病によって
ダメージを受けやすい、自律神経の
「交感神経」と「副交感神経」の
バランスがうまくとれていないことが考えられます。
 
朝起きて
適度な活動モードにかえるためには
「交感神経」をバランスよく働かせる必要があります。
 
そこでうつ病にお悩みのあなたへ。
 
今回は、朝あなたを
適度な活動モードにしてくれる
アロマのお守り『KONDOブレンド』をご紹介！
 
さらにそのブレンドオイルで
症状をやわらげるための
「芳香欲」に利用する方法もご紹介いたします。
 
それでは実際にブレンドの中身を見ていきましょう。
 
■今日の『KONDOブレンド』
 
＜その１＞
寝起きすっきり「レマリー21」
（※高血圧の方は×）
　　
レモン(2滴) ＋ ローズマリー(1滴)
　　　　
レモンの成分であるリモネンは
交感神経を刺激して、
血行をうながし新陳代謝をよくします。
 
このため、
眠気を覚ましてぼんやりした頭を
すっきりさせる効果が期待できます。
 
ローズマリーには
心臓の鼓動を強める働きがあり、
血行をうながすことで低血圧や
冷え症をやわらげるとされています。
 
また、血行が良くなることで脳の働きを高め、
記憶力のアップなども期待できます。
 
＜その２＞
◆寝起きすっきり「ミンゼラ12」
（※高血圧の方でもOK）
　　
ペパーミント(1滴) ＋ ゼラニウム(2滴)
　　　　　
ペパーミントは脳を刺激し、
目を覚まして集中力を高めると言われています。
 
頭痛をやわらげて
精神的に疲れている時や鼻づまりにも最適です。
 
ゼラニウムには
リラックスと活性化など、
相反する作用を持つ成分が含まれています。
 
自律神経を整えることで
不安や気分の落ち込み、
イライラと落ち着かない気分をやわらげると言われています。
 
◆手軽で簡単！「芳香浴」
 
1.乾式吸入法（5分程度）
テッシュやハンカチに「レマリー21」、
高血圧の方は「ミンゼラ12」を
垂らして鼻に近づけてゆっくりと吸いこみましょう。
 
２.湿式吸入法（5分程度）
洗面器やマグカップに
熱めのお湯（80°C程度）を注ぎ、
「レマリー21」、高血圧の方は
「ミンゼラ12」を垂らし、
目を閉じてから立ち上がる湯気をゆっくり鼻から吸いましょう。
 
さて、今日のアロマのお守り
『KONDOブレンド』はいかがでしたか？
 
あなたの「心も体も憂鬱な朝」を
やわらげるために、
きっと活躍してくれると思います。
 
今回のブレンドですが、
妊娠中の方・12歳以下のお子さまへの使用はご遠慮くださいね。
 
また、
アロマオイルは100円ショップなど
安価な物は使用しないようにしましょう。
 
合成されたオイルの為、
期待する効果が得られないからです。
 
そして、苦手な匂いであれば、
無理して使うのをやめましょう。
 
あと、ペパーミントや
ローズマリーは刺激が強いので、
湯気が目に入らないように気をつけてくださいね。
 
長めに楽しみたい方は
再度熱いお湯を足して湯気が出るようにしてみましょう。
 
ハンカチを利用する場合は、
シミになる場合がありますのでご注意を！
 
それではまた次回、
アロマのお守り『KONDOブレンド』をお楽しみに。